Il y a quelques semaines, j’animais une formation en leadership pour certains directeurs et l’une des questions que je leur ai posées était la suivante : « Selon vous, quelle est la meilleure façon de finir en toute beauté l’année 2022 et de commencer l’année 2023 avec beaucoup d’enthousiasme? »
Certaines des réponses de ces directeurs étaient les suivantes : « Atteindre les objectifs que je me suis fixés, obtenir un super bonus, pouvoir soumettre mon travail de projet MBA, prendre des vacances avec la famille, chercher un moment de repos, acheter une nouvelle voiture, emménager dans une nouvelle maison, etc. ». La liste était sans fin… mais une réponse qu’une dame m’a donnée a fait vibrer une corde sensible en moi. Elle a dit : « Je vais m’asseoir, écrire mes bénédictions, les nommer une à une et en être reconnaissante ». Quelle réponse !
Dans cet article, nous allons aborder certains avantages de la gratitude et voir comment en faire un mode de vie.
Tout d’abord, définissons la gratitude. La gratitude vient du mot latin gratus, qui signifie « être reconnaissant, une chose agréable ». Lorsque vous exprimez de la gratitude, vous êtes heureux de ce que quelqu’un a fait pour vous et satisfait des résultats. Selon le dictionnaire Oxford, « la gratitude est aussi la qualité d’être reconnaissant ; la disposition à montrer de l’appréciation pour et à démontrer de la gentillesse ».
Quel type d’impact la gratitude peut-elle avoir sur nous pour l’année 2023 ?
La gratitude n’est pas un sentiment mais c’est une décision. La gratitude va de pair avec « l’attitude ». « Comptez vos bénédictions, nommez-les une à une », sont les paroles d’une chanson populaire mais cela ne vient pas automatiquement. Nous devons choisir consciemment de pratiquer la gratitude. « La gratitude et l’attitude ne sont pas des défis, ce sont des choix », remarque Robert Braath.
La gratitude aide à avoir une vie plus heureuse, joyeuse et épanouie : Selon Amy Collette, « la gratitude est un puissant catalyseur du bonheur. C’est l’étincelle qui allume un feu de joie dans votre âme ». Les personnes reconnaissantes sont plus heureuses selon les psychologues. Une étude a montré qu’une seule appréciation réfléchie entraîne une augmentation immédiate de 10 % du bonheur et une réduction de 35 % des symptômes dépressifs. Lorsque cela devient une habitude, cela peut aider à prévenir l’anxiété et la dépression. Une fois que nous avons pris l’habitude d’être reconnaissants pour chaque bonne chose qui nous arrive, nous trouvons en nous l’énergie et l’envie de nous motiver et d’être concentrés. Nous sommes alors capables d’accomplir plus que ce que nous pouvons imaginer.
La gratitude nous aidera à voir l’avenir avec plus de clarté et à aborder l’année 2023 avec beaucoup d’optimisme et d’espoir. « La gratitude transforme le déni en acceptation, le chaos en ordre, la confusion en clarté… elle donne un sens à notre passé, apporte la paix pour aujourd’hui et crée une vision pour demain », observe Melody Beattie.
J’ai rencontré un homme qui a fait de la gratitude son style de vie et l’une de ses citations préférées est « l’avenir est brillant ». Il est optimiste et a la capacité de saisir de grandes opportunités. Quel grand homme d’affaires et leader !
La gratitude aura des effets sur votre santé mentale, professionnelle, physique et sociale
Lorsque nous exprimons ou pratiquons la gratitude, le cerveau libère des hormones liées au comportement social. Selon le Dr Susan Ferguson, lorsque les humains expriment de la gratitude, le cerveau produit de l’ocytocine, une hormone importante pour la création de liens. L’ocytocine, la dopamine et la sérotonine sont souvent appelées « hormones du bonheur » et elles ont un impact positif considérable sur notre santé et notre système immunitaire. L’une des meilleures façons de les augmenter est de faire de la gratitude et de l’action de grâce notre style de vie.
Les personnes reconnaissantes sont moins centrées sur elles-mêmes mais plutôt sur les besoins des autres. Elles sont capables d’établir de meilleures relations avec les autres. John Ortberg ajoute : « La gratitude nous libère de la prison de l’auto-préoccupation ».
En tant que dirigeant ou cadre ou leader, pour que les membres de votre équipe vous donnent le meilleur d’eux-mêmes, vous devez apprendre à les apprécier très souvent. « Une personne qui se sent appréciée fera toujours plus que ce qui est attendu d’elle ». – Brigette Hyacinthe
Pratiquer la gratitude afin d’être en bonne santé mentalement, émotionnellement, physiquement et spirituellement est une attitude extraordinaire que vous pouvez adopter. Zig Ziglar affirme : « La gratitude est la plus saine de toutes les émotions humaines. Plus vous exprimez de la gratitude pour ce que vous avez, plus vous avez de chances d’avoir encore plus de raisons d’exprimer votre gratitude ».
Quelques moyens pratiques d’être reconnaissant pour 2022
- Faites le bilan de l’année 2022
- Commencez à passer en revue l’année 2022, de janvier 2022 à décembre 2022.
- Notez toutes les bonnes choses dont vous avez bénéficié
- Dressez une liste des personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant et faites-leur savoir.
- Être reconnaissant pour les expériences douloureuses et mauvaises, les opportunités perdues nous donne de la force, nous libère de la peur, et nous aide à convertir ces expériences douloureuses en expériences riches, qui peuvent nous servir et servir aux autres.
- C’est le bon moment pour préparer un journal de gratitude pour 2022.
- Pour l’instant, décidez d’écrire quotidiennement cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e)
- Trouvez un « ami, un collaborateur ou un proche » qui pourra vous aider à maintenir votre nouvelle attitude « d’exprimer quotidiennement la gratitude ».
Lorsque vous déciderez de « compter et de nommer vos bénédictions » pour 2022, une à une, et d’exprimer une gratitude sincère à leurs égards, vous verrez comment cela affectera votre perspective de l’année 2023 et à quel point l’avenir vous paraîtra brillant. Alors maintenant, « allez et faites de la gratitude votre style de vie » et « portez la gratitude comme un manteau, et elle alimentera tous les recoins de votre vie« , conseille Rumi.
Bonne et heureuse année 2023 avec la gratitude comme style de vie ! !!
Patrick Sassou Abah-Dakou, fondateur et PDG de P&F Coaching International
Coach certifié en Intelligence émotionnelle et en Leadership
Entrepreneur, facilitateur et consultant international
Patrick a formé plus de 900 cadres de haut niveau de 19 entreprises dans plus de 18 pays en Afrique et en Europe en Leadership, en Intelligence émotionnelle et en Management.
